我是饮食健康。补钙吃什么食物最好最快，一般来说没有绝对，但以下4类补钙食物，希望大家可以适当多吃。

讲补钙前，先带大家了解一下我们需要多少钙。普通成人一天要800mg/天。儿童、孕期、哺乳期、更年期钙的需要量在1200mg/天左右。大多数食品都会含有一定钙质。

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