第一章 静坐冥想
反复念诵Om这个词，并冥想它所代表的意思，是修行的方法。
为什么要反复念诵呢？我们没有忘记因果业力的理论吧，过去的印迹会存在于我们的思想之中，它们可能会潜藏得越来越深，但它们会一直潜伏在那里，并且一遇到合适的条件刺激，就会再次显现出来。那种原子的振动从未停止过。所以当心念中的振动消退了以后，其原子内的振动还在继续进行，一旦得到外界的条件刺激，这些振动就会再次显现出来。
我们现在明白反复念诵的意义了吧，这是对精神上因果业力最大的条件刺激。“与神共处一刻，则足以建起穿越生命海洋之舟”——这就是联结的力量。
反复念诵Om并冥想思索其意义就如同思想上得到良师益友一般。学习，然后冥想学过的知识，这样你才能受到启发，真我才能得到显化，当然前提是你也必须得想着Om和它的含义才行。
不要结交坏朋友，因为人心里都有一些旧伤疤，坏朋友就是那些能把伤疤揭开的人。同样的，我们通常也被告诫要结交良师益友，因为他们可以唤醒潜藏在我们内心的那些善因。世界上再也没有比结交益友更圣洁的事情了，因为这样，善因就可以浮现出来了。
反复念诵Om并冥想其含义的第一个效果是越来越彰显出内省的力量，所有精神上的、肉体上的障碍都开始逐渐消失。
疾病、精神懒惰、怀疑、缺乏热情、无感觉、依赖于感官的享受、错误感知、精神不集中、从获得的状态中退转，这些就是让人分心的干扰因素。
不管一个人对瑜伽理论有多信服，他思想中都会产生对瑜伽科学真实性的怀疑，直到他自己有一些奇特的超自然体验，比如说遥听或遥视，这样的一瞥或一听加强了思想的信念，让修习者坚持不懈。
从获得的状态中退转：持续练习了某些天或几周，思想很平静很容易集中精神，这样你就会发现自己进步很快。然后，突然有一天这种进步停止了，寸步不前，你觉得自己好像搁浅了一样。此时要坚持不懈，所有的进步都是起起落落的。
悲伤、精神压力、身体发抖以及不规律的呼吸都是伴随着注意力不持久而来的。
每次练习集中注意力都会让精神和肉体得到最好的休息。但是当练习的方向有误或者你不能很好地控制自己的思想时，就会出现上述的干扰。反复念诵Om，对上主完全地臣服，这样可以加强思想的注意力并带来新鲜活力。
针对高兴或悲伤、善良或邪恶的对象，分别采取友善、慈悲、喜乐和冷漠，这样可以帮助平息心念。
我们必须持这样四种态度。如果这个对象很善良，我们必须对其友善；如果这个对象很不幸，我们必须对其慈悲；如果它很善良，我们应该为之高兴；如果它很邪恶，我们应该对它冷漠。对不同事物采取不同的态度可以帮助思想平静。
我们生活中有很多困难都是因为我们不能这样控制思想而造成的，例如，一个人对我们做了坏事，我们马上就会想反击，任何对邪恶的反击都显示我们不能够让心念平静下来，心念因为客体而波动起伏，我们随之失去了力量。
任何以邪恶、仇恨表现的回应对思想都是一大笔损失，但对任何一个邪恶的想法、仇恨的行为或任何反击的念头，只要我们控制住了它们，就会反过来对我们有益。每次我们降伏了自己仇恨或愤怒的情绪，很多对我们有益的善能量就储存起来，这些善能量可以转化成更高形式的力量。
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