第二章 实践锻炼 持戒、精进、体式、调息、摄心、专注、禅定以及三摩地，是瑜伽的八个分支。 持戒就是要做到不杀生、不欺诈、不偷盗、不好色、不贪财。 这些持戒是不受时间、地点、目的和种姓的影响和破坏的，这些持戒是普世的伟大的誓约。 精进就是要做到：内心和外在的净化、知足、苦修、学习、虔诚。 外在的净化就是要保持身体的清洁，一个身体不干净的人是成不了瑜伽士的。内心也必须要净化，它是通过实践上述美德而实现的。当然，内心的净化比外在的净化更有价值，但是这两者都是必须的，没有内心的净化，外在的净化也会毫无价值。 这就是我们前面提到过的那些美德的练习方法，通过在心中保持一个与有害想法相反特质的想法。比如说，当一股怒气如巨浪般涌入你的思想时，我们该如何控制它呢？想想世间的爱吧！当想要别人的礼物时，我们就应该用不贪的想法来代替它。 修练瑜伽的障碍是：杀生、妄语等等的行为，不管这种行为是自己做的，引导别人做的，或是赞成别人做的；不论这些行为是因为贪婪、愤怒、还是无明造成的；也不管这些错误的程度是轻微的、中等的、还是严重的，总之它们造成了无尽的无明和痛苦。 自己撒谎，或者让别人撒谎，或者是赞成别人撒谎，所有这些行为都是同样罪恶的。一个小的谎言也是撒谎了。任何力量都不能使你逃避它们，一旦你把这些罪恶的想法付诸行动，你就会尝到苦果。记住这一点，你就不会做罪恶的事情。 如果一个人能够做到不伤害别人，大自然中最凶猛的野兽在他面前也会变得平和。老虎和山羊会在这种瑜伽士面前一起嬉戏玩耍，而不会伤害彼此。当你达到这种境界的时候，你就可以确信自己已经做到了不杀生这一点了。 当内心中充满真理时，瑜伽士就会拥有了这样的能力，让自己和别人都能在不造作的情况下，得到业的果实。（业，Karma，指个人行为的总和，可以决定其未来的命运。）
当真理的力量在你的内心扎根，那么你即使在睡梦中也不会说谎。你的思想是真实的，你的一言一行也都是发自内心的，你所说的一切都将是真理。 当内心没有偷盗别人财物的想法时，所有的财富都向瑜伽士涌来。 你从物质世界超脱的越多，你会得到的越多；如果你对物质世界一点儿都不在意的时候，物质世界会成为你的奴隶。 洁身自好的人拥有巨大的能量和强大的意志力。洁身自好能带来神奇的控制力。人类的精神领袖是节制自己欲望的，做到这一点他们也从而获得了巨大的力量。 当一个人不接受别人的礼物时，他就不会亏欠别人，就会保持独立和自由。他的思想也变得纯净。他接受的每一件礼物都意味着他可能也接受了馈赠人的罪恶。他会看到自己已经在这个世界上轮回了许多次，因此他会下定决心这次一定要获得自由，不要再轮回，不再沦为物质世界的奴隶。 当内心和外在都达到了真正的纯净时，人就会忽视自己的身体了，人就不再有保持外表好看的想法了。如果美貌背后没有智慧，在别人看来最美丽的面孔也不过是一张动物的脸。一个在别人看来相貌平平的人，如果他的精神闪耀着光芒的话，在瑜伽士看来也是神圣庄严的。 对身体的渴望是人类的烦恼之源。因此，达到纯净的首要标志是，你不再认为自己是一具身体，唯有达到纯净之心才能摆脱身体之念。
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