做好起居小事，养出好身体！老祖宗的方法真管用--怡心湖

75岁的周爷爷遵循"起居调摄法"，硬板床配荞麦枕、春捂秋冻不感冒；白领小张改掉熬夜久坐，泡脚换棕垫后失眠颈椎痛全消。顺应太阳作息、选对床枕、每小时活动5分钟——这些老祖宗的起居智慧，比补品更能养元气。

75岁的周爷爷坚持“早睡早起、睡硬板床”，多年来腰不酸腿不疼；而白领小张改掉“久坐熬夜”的习惯后，失眠和颈椎痛都缓解了。生活起居里藏着养生的大秘密，从每天的作息、睡眠到穿衣住房，做好这些小事，就能帮身体养元气。老祖宗传下来的“起居调摄法”，今天就来好好说说。