晨练不如傍晚练？医生提醒：这个时段锻炼更养人--怡心湖

傍晚锻炼更健康：稳定血压、增强免疫、降低受伤风险。中老年人适合散步太极，年轻人可选快走瑜伽，避开剧烈运动。最佳时段傍晚5-7点，每次30-60分钟，注意热身和补充水分。顺应身体规律，锻炼效果翻倍。

50岁的张阿姨坚持晨练三年，最近总觉得没精神，血压也忽高忽低；而28岁的程序员小李，把晨跑改成傍晚健走后，不仅睡眠变好了，免疫力也提高了。你可能不知道，锻炼时间选不对，效果可能大打折扣。研究发现，傍晚锻炼更符合人体规律，这3个科学依据和2个实用建议，爱锻炼的你一定要看。

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