65岁的王大爷靠颈部旋转和胳膊画圈告别了脖子僵硬，70岁的张阿姨用叉腰旋转缓解了腰疼。医生推荐的6个旋转操简单易学，每天几分钟就能改善血液循环、增强关节灵活度，比按摩仪和钙片更实在。
65岁的王大爷最近脖子不僵了——他退休后总低头看报纸，半年前开始脖子疼、肩膀发紧，试了颈部旋转和胳膊画圈这两个动作，坚持一个月后，不仅转动脖子不“咔咔”响了，连抬胳膊也轻松了，笑着说：“以前觉得锻炼得去健身房，现在这转转脖子、抡抡胳膊，比啥都管用。”70岁的张阿姨也有收获，她久坐后总腰疼，每天做叉腰旋转，现在腰不酸了，膝盖也灵活多了，感慨道：“这些动作在家就能做，比买按摩仪实在。”医生说：“中老年人关节易僵硬、肌肉易紧张，转目、旋转手指等6个旋转操，能改善血液循环、增强关节灵活度，尤其适合久坐不动的人，做法简单，每天练几分钟就能有效果，别等疼得动不了才重视。”
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