70岁的张大爷最近成了小区的“健身榜样”——他以前膝盖发软、走路打晃，坚持练下蹲半年后，不仅能自己上下楼，买菜拎重物也不费劲，笑着说：“以前觉得下蹲是年轻人的运动，现在才知道咱老人练好了，比吃钙片管用。”65岁的李阿姨也有收获，她蹲厕所总觉得费劲，练下蹲后便秘好了，血压也稳了，感慨道：“每天扶着门框蹲几下，身体变化真不小。”医生说：“下蹲运动能改善血液循环、增强关节灵活性，对老人常见的下肢无力、血压不稳等问题有辅助作用，在家扶着床头或门框就能练，简单安全，别等腿脚不利索才想起动。”
下蹲护血管调理便秘
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