28 岁的健身爱好者小张最近遇到了困扰：每次跑完马拉松或高强度训练后，浑身肌肉酸痛难忍，疲惫感能持续两三天，甚至影响到日常工作。他尝试过增加蛋白质摄入、喝运动饮料，却始终找不到快速恢复的办法。直到一次和中医朋友聊天，才知道运动后的饮食讲究 "宜碱忌酸"，调整饮食结构后，他的疲劳感明显减轻，身体恢复速度大大提升。这个藏在饮食里的运动恢复秘诀，究竟有什么科学道理？

跑马拉松

一、小张的运动困惑：为什么越练越累？

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