全国高血压日：健康体重是理想血压的关键，专家教你科学控压--怡心湖

控制体重是防控高血压的关键，BMI应低于24，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。减重10公斤可降压5～20mmHg。低盐饮食（每日＜5克）、补钾、规律运动（每周5-7天有氧+2次力量训练）及优质睡眠是核心策略。定期监测血压，高危人群更需警惕。

今天是第28个“全国高血压日”，主题是 “健康体重，理想血压” 。这意味着，控制体重是防控高血压的关键切入点。要真正从源头切断高血压的威胁，需要您从生活方式入手，建立一整套健康的习惯。