7小时是成年人的黄金睡眠时长，过长或过短都会增加健康风险。高质量睡眠的关键在于规律作息和醒后状态，而非单纯追求时长。老年人更应关注睡眠质量，遵循"困了再躺"的自然节律。
32万人的研究数据揭示，睡眠时间与死亡率之间存在着神秘的U型关系
许多人坚信“八小时睡眠”是健康的标准，甚至认为睡眠时间越长越好。每到周末，不少年轻人会选择“补觉”，一睡就是十来个小时。
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