11月22日是小雪节气，《月令七十二候集解》提到：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”说明此时阴气盛极，万物潜伏。在这数九隆冬开始的时刻，养生应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，饮食既不宜生冷，也不宜燥热，而应该以“滋阴潜阳”为法，适当进食温补性食物和益肾食品，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。适当进补，不但能提高机体的抗病能力，还可以养精蓄锐，为来年身体健康打下基础。
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