清明，意为上清下明，即天空清大地明。中医养生把人体分为上焦、中焦、下焦。上焦心、肺，中焦脾、胃，下焦肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。人与自然同气相求，清明节气之后，天清则对应人体心清、肺清；大地明，地为厚土构成，人体五行为金、木、水、火、土。土包括肉，人体除骨之外大部分由肉构成，因而人体各部位随清明之时，与大地草木推陈出新一片碧绿相似，处于“明”的状态。“明”由日和月组成。日月，即阴阳，“明”即阴阳平衡。清明是清气上升的时节。从立春到清明60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地逐渐回暖，到了清气上升的时候。清明是农作物播种的好时机，同样也是人的阳气生发的难得时段。人们要从起卧时间上做起，早晨应5点前起床。5点为一日的“惊蛰”，不起床会压制气血运行的通道。早7点到9点是辰时，胃经最旺。《黄帝内经》中写道：“胃为五脏六腑之海，其清气上注于肺。”5点惊蛰不起床，6点春分清浊不分，7点清明则不清不明，反而在辰时胃经旺时，阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、肺壅、喉干、头昏、头晕、目浊等不适，同时，腿脚也会出现寒凉症状。清明时，人们晨练可多做户外活动，多与绿树青草接触，达到与自然同气相求的目的；心理上保持轻松自然，放下烦恼与负担；饮食上适当补充一些营养丰富的食物。
清明时节讲养生，贵在与自然同气相求。人的许多病与饮食、起居有关。吃与节气和气候相逆的食物，如同吃错了药，差之毫厘，失之千里；晚睡晚起“双杀”阳气，晚睡耗杀阳气，晚起扼杀阳气。如果注意把握符合自然规律的饮食和起居习惯，那么对于身体和精神状态的调节都将大有裨益。中医认为，清明节气天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚亢为主。清明是高血压、抑郁症的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的锻炼方式，如太极拳等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动。在这个时期，多吃一些健脑益智、缓解紧张情绪的食物很有必要。国珍牌冷榨亚麻籽油
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