“正念”的基本前提很简单。通常身体会在我们不知不觉的情况下做很多事，例如，当病菌入侵时，白血球会在我们浑然不知时攻击这些入侵者。然而，我们可以训练自己，逐渐清楚地觉知身体当下正在进行的事，诸如走路、站立、说话、进食、喝水、写字、阅读、游戏等各种身体的动作；我们也可以增长对各种情绪、感觉、念头与其他心里活动的当下觉知。正念训练我们以完全的觉知力去做每一件事。

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