孙禄堂说站桩，孙式太极拳最重要的两种桩法，练了身体会变强壮--怡心湖

中国武术，基本上无论练什么都要从腿开始，要把下盘练稳了，少林拳练马步，八卦掌要走圈，自然门要走内圈手，等等，可见下盘的重要性。武术中其实又说了，手似一扇门，全靠腿打人，今天给大家观看孙禄堂先生说站桩。

修为孙式太极拳，最基本的桩功为两种功法。一曰“无极式”，一曰“三体式”。下面分述之。