人随着年纪大了，很多运动不能进行的太过于猛烈，不妨做一些柔和的运动，既能活气血，又锻炼了身体，这样就能延年益寿了。

1:擦面：先把两手心擦三十六次，则手心发热，再于面上下直擦二十四次，能令不起皱纹，面色光润

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