论一张好床垫的重要性，有睡眠障碍的人快看过来（睡眠小知识）--怡心湖

在繁忙的现代社会中，拥有一个良好的睡眠质量对每个人来说都是至关重要的。睡前做什么，直接影响到我们的睡眠质量。那么，睡前做什么才能更好地帮助我们入睡呢？今天，我们就来分享一些助眠的小知识。

良好的睡眠不仅仅依赖于睡前的活动，还包括一天中的生活习惯、心理状态以及睡眠环境等因素。因此，要想改善睡眠质量，我们需要从多方面入手。

1、避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都会影响睡眠，因此，睡前应避免摄入这些物质。