终极指南：如何区分被盯梢感是心理幻影还是真实威胁（修订版）--怡心湖

当大脑将路人的抱怨误读为威胁信号，就像人脸识别把云朵错认熟人，别急着恐慌。用手机录音回放你的感受，在咖啡馆故意大笑测试焦点效应，用无线探测器扫描环境。记录四周的数据会告诉你：真正的威胁必留痕迹，而幻觉终将在阳光下瓦解。