杨定一强调，身份，是一切“不快乐”的来源。

人们的痛苦、焦虑和不满，还有人生的阻滞，往往源于对“身份”的过于执着。

这里的“身份”不仅指社会角色（如职业和阶层等），还包括自我标签（如我是失败的）、社会认同、过去的经历（我必须成功）和未来的期待（我应该成为什么样的人）。

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