逍遥自在，首先表现为精神上的自由。这种境界只有对人生和世界体悟深远的人才能进入。

逍遥自在的方法，是先把自己忘记，没有自我，就没有烦恼。

对自我执念越重，生命就越沉重。面对变化，唯有推翻旧我，去除小我，打破以往所有陈旧的认知，才能进入到新的世界。

庄子说，心灵需要斋戒。所谓心灵斋戒，就是集中意念，不被外物干扰，进入心灵的内定。

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