日常生活中，经常有朋友由于工作忙或者压力大睡眠减少。当下，“睡得晚” “睡不好” 的现象也比比皆是。今天给大家带来了一些改善失眠的小妙招
Q1：什么是失眠？
失眠是入睡困难或维持睡眠困难，对睡眠数量或质量的不满意，引起痛苦的感受或者社交、工作、学习、生活等功能损害，通常包括症状、频率、病程三个维度。
症状主要表现为入睡困难（上床后超过30分钟无法入睡）、维持睡眠困难（频繁地觉醒或醒后再入睡困难）以及早醒（不能再入睡）；频率为每周至少出现3晚睡眠困难；病程为至少3个月存在睡眠困难。
Q2：如果失眠了，我们该怎么做？
1.固定上床和起床的时间