1.睡前洗热水澡
睡前洗热水澡可以助眠，热水澡可以使人放松，更重要的是热水澡使人体的体表温度升高，然后经过热传递，身体的核心体温会下降，这个过程会让人产生困意。这也是为什么炎热的夏天会较多出现热的睡不着，而寒冷的冬天很少出现冷的睡不着的原因。
2. 限制睡眠时间治疗失眠
失眠患者总是努力去补觉，却收效甚微。可以尝试反其道而行，如每天只在床上躺6小时，其他时间远离卧室，保持清醒。此法可以让失眠患者调节睡眠时间，使其逐渐集中在正确的睡眠时间内入睡，这也是目前认知行为疗法（CBTI）治疗失眠的重要方式之一。
3. 打盹补充精力
夜晚睡眠不足人士，可以通过白天的打盹的方式来补充睡眠，每天最佳打盹时间是下午13:00-15:00，每次打盹半小时左右，避免在早上8:00-12:00和晚上18:00-20:00期间打盹。
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