"65-70岁老人散步步数以5000~8000步为最佳，既能锻炼身体又避免关节损伤。超15000步会加速关节磨损、增加心肺负担，反而不利健康。关键要慢走、分段完成，选择舒适鞋子和平坦场地，以‘养身’为核心。"

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