分段睡眠，就是把每天所需的6-8小时睡眠时间分成几段来睡，这种睡眠方法比只睡一次长觉更高效更节省时间，而且能使身、心、灵都大大受益。
由于分段睡眠的模式比较高效，所以相应地节省了时间，每天睡6-8小时就足够了。具体的操作，可以在晚上一次睡4-6小时，然后白天再补一两次小睡。如果结合睡前暗示——暗示身体会完全恢复的话，那么两段三小时的睡眠也可以了。如果一次睡眠超过8小时反而会降低睡眠效果，而长达10小时就会导致身心呆滞，肌肉失去弹性，对身体大大不利了。
分段睡眠，就是把每天所需的6-8小时睡眠时间分成几段来睡，这种睡眠方法比只睡一次长觉更高效更节省时间，而且能使身、心、灵都大大受益。