真正的修行不是逃离情绪，而是学会在风浪中保持宁静。情绪如潮，90秒后自会消散，接纳比抗拒更有效。觉察情绪而不被其绑架，将修行融入日常：稳住生活节奏，减少无谓刺激，温和对待身体。心理健康的关键，是在状态不好时也能照顾好自己。修得如如不动之心，方能于红尘中安然前行。

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