中老年饮食不是大鱼大肉，而是清淡均衡！《中国居民膳食指南》指出，50岁后消化代谢功能下降，高油高盐会让肠胃"加班"、血管"堵车"。记住4个要点：每天油不超25克、盐不超5克，少吃糖、均衡搭配肉蛋蔬果。清蒸鱼、杂粮粥、凉拌菜才是健康密码，坚持半年，肠胃舒服了，体检报告也变漂亮！

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