中老年人久坐别硬扛！3 个小动作，随时缓解腰肩腿不适--怡心湖

"久坐腰酸肩僵腿麻？邻居李叔叔用3个坐着就能做的小动作轻松解决：转腰1分钟缓解腰僵，抬肩绕圈10次赶走肩酸，勾脚踩地15次告别腿麻。看电视、聊天时随时练，效果立竿见影！"