张阿姨70岁那年，膝盖疼得下不了楼，医生说“少爬楼、多养着”。后来她听小区老李说“靠墙站能护膝盖”，试了仨月，现在遛弯半小时都不费劲。

方法特简单：后背贴墙，脚跟离墙10厘米，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴紧墙，双手自然下垂，眼睛平视前方。刚开始站1分钟就累，慢慢加到5分钟，早晚各一次。

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