"枸杞自古是药食同源的养生宝，《本草纲目》称其‘久服坚筋骨，轻身不老’。现代研究证实，它含多糖、甜菜碱等成分，能护肝明目、抗衰老。13种食疗方涵盖降血糖、治夜盲、助眠乌发等妙用，但每日20克为宜，糖尿病人需慎用。"

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