我是饮食健康。均衡饮食非常重要，新版的膳食指南建议我们：每天人均需进食200-300g谷类食物，300克以上的新鲜蔬菜，200-350克新鲜水果。作为营养师和健康管理师，我一般会建议我的客户和朋友每天的食物种类在10种以上，每周保证25-30种食物类型，然后要五颜六色，尤其五谷和果蔬，最好在5—12种色彩。

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