孕期吃鱼全指南：9种推荐鱼、5种禁食鱼与最佳烹饪法--怡心湖

01为什么“吃鱼”成了孕期刚需？

鱼肉富含优质蛋白、低饱和脂肪、维生素A与D、以及胎儿大脑发育所需的DHA，堪称“天然营养包”。但不同鱼类的安全等级、汞含量、脂肪酸比例差异巨大，“吃错”反而可能伤胎。下面这份“孕期吃鱼清单”直接给出答案。