桂圆富含葡萄糖、蛋白质及多种维生素，能快速补充能量，缓解疲劳，适合体力劳动者或脑力消耗大者；其铁元素可改善气(xue)不足，女性或体弱者宜日常调理。每日5-10颗为佳，体质偏热者需减量搭配降火食物。

桂圆每天建议吃5-10颗，具体数量需根据体质和需求调整，普通人适量食用可补充营养，过量可能引发上火或消化不良。

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