坚果中的营养宝库，适量食用有助滋补，每日建议摄入量15-20颗。
腰果确实有一定的补肾作用，它含有丰富的锌元素，对男性健康很有帮助。腰果还富含不饱和脂肪酸，能帮助改善(xue)液循环，对肾脏健康也有益处。可以直接当零食吃，也可以加入沙拉或炒菜中，口感香脆又营养。注意选择颗粒饱满、颜色均匀的腰果，避免有哈喇味的产品。
腰果的营养价值很高，除了补肾，还能提供优质蛋白质和多种维生素。它含有镁元素，能帮助放松神经，对缓解压力也有好处。建议搭配黑芝麻一起食用，补肾效果更明显。存放时要密封避光，防止受潮变质。体质偏热的人可以搭配绿豆汤食用，能中和燥性。坚持每天适量吃，会感觉精力更充沛，腰膝酸软的情况也会有所改善。