三粒红枣仅含30-40千卡，比苹果热量更低，富含维生素C和铁元素，增强抵抗力、改善气色，每天5-10颗营养又健康。

三粒红枣的热量不算高，一般来说，三粒普通大小的干红枣热量大约在30 - 40千卡左右，和一个小苹果的热量相比要低不少，对于担心热量摄入过多的人来说，适量吃几颗红枣不用太有负担。

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