桂圆干富含营养，直接吃快速补能量，泡茶喝温和不上火，搭配红枣枸杞功效更佳，每日10-15颗为佳，体质燥热者需适量。

桂圆干无论是直接吃还是泡茶喝都有各自的好处，关键看个人需求和体质情况，两种方式都是不错的养生选择，可以根据自己的喜好来决定，重要的是坚持适量食用才能达到更好的效果。

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