睡前1-2小时饮用洋甘菊茶能有效改善睡眠，其芹菜素成分安抚神经、缓解焦虑，搭配85度热水冲泡5-8分钟效果最佳，每周3-4次长期饮用可调节生物钟。

晚上睡前1-2小时饮用洋甘菊茶最能帮助改善睡眠质量。这个时间段喝茶能让身体充分吸收茶中的有效成分，又不至于因为喝茶太晚导致夜间频繁起夜。

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