经期适量吃橙子可缓解不适：维生素C提升免疫力，钾元素消水肿，膳食纤维助消化，每天1-2个常温橙子最佳，体寒者搭配姜茶更佳。

来月经期间是可以适量吃橙子的。橙子富含维生素和矿物质，能够帮助缓解经期不适感，但要注意不能过量食用，特别是体质偏寒的女性需要控制摄入量。

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