鱼肝油富含维生素A和D，促进骨骼发育和视力保护，但需避免过量，建议“补3个月停1个月”，随餐服用吸收更佳。

青少年适量补充鱼肝油是有益的，但不建议长期不间断服用。鱼肝油富含维生素A和D，能促进骨骼发育和视力保护，但过量摄入可能造成营养素堆积，建议采用“补一段停一段”的方式，比如连续服用3个月后暂停1个月，让身体自然调节。

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