吃桂圆通常不会上火，但吃多了可能会有类似上火的症状，比如喉咙干、口腔溃疡等，所以适量食用很重要，一般来说每天吃几颗是没问题的，不用太担心会上火，只要控制好量就能享受它的好处，特别是冬天或者身体虚弱的时候，吃点桂圆能帮助暖身和补充能量，
桂圆是一种营养丰富的水果，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖和多种维生素，能帮助补充体力，特别适合体虚、贫(xue)或者经常感到疲劳的人，同时它还有安神的作用，晚上睡不好或者压力大的人，适当吃些桂圆有助于放松神经、改善睡眠质量，另外桂圆还富含铁元素，对预防贫(xue)和促进(xue)液循环也有一定帮助，它的味道甜美，可以直接吃，也能用来煮粥或泡茶，是一种老少皆宜的滋补食品，