以下是一周的减肥养生菜谱：

周一：

早餐：水煮玉米半根、水煮蛋一个、无糖豆浆一杯。

午餐：香煎鸡胸肉 100 克、清炒时蔬（如白菜、油麦菜等）200 克、糙米饭 100 克。

晚餐：凉拌黄瓜 150 克、番茄鸡蛋汤（一个番茄、一个鸡蛋）、红薯 80 克。

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