你是否也曾为“今日该选何食以保健康”而苦恼？别焦虑，只需掌握几个饮食公式，便能轻松规划全家人的健康饮食！

01营养食谱万能公式

◇ 食物多样性原则

遵循《中国居民膳食指南》（2022版）的推荐，平衡膳食的核心在于食物的多样性。建议每日摄入不少于12种食物，每周则达到25种以上，以确保全面营养。

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