01没有“神药”食物，只有“组合拳”吃法
“吃橙子能防癌”“西兰花是抗癌明星”……这类断言听起来诱人，却忽略了癌症风险是由基因、环境、生活方式共同决定的。美国环境工作组织（EWG）汇总多项高质量研究后，提出“防癌饮食”概念：把多种高抗氧化、低致癌负荷的食材按一日节奏组合，再用恰当的烹调方式释放它们的协同效应，而非依赖单一食材。下面这份24小时抗癌食谱，把研究结论翻译成可照做的三餐与加餐，帮你把“防癌”吃成日常。
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