咱们先聊个扎心的事儿：你有没有过这样的经历？
早上出门赶地铁，被人狠狠踩了一脚，对方连句道歉都没有，你瞬间火冒三丈，忍不住怼了回去，两个人在拥挤的车厢里吵得面红耳赤，结果一整天都带着火气，工作频频出错，客户的消息懒得回，同事的招呼不想应；晚上回到家，因为一点小事和伴侣拌嘴，越吵越凶，最后翻出陈芝麻烂谷子的旧账，不欢而散，你躲在房间里掉眼泪，觉得全世界都不理解你；或者明明是很重要的考试/面试，前一天晚上因为焦虑到失眠，脑子里像过电影一样停不下来，第二天状态全无，好好的机会就这么错过了……
我敢说，90%的人都有过类似的“情绪翻车”时刻。以前我也总觉得，情绪这东西就是天生的，有的人天生好脾气，有的人就是易燃易爆体质，改不了。直到后来，我因为一次情绪崩溃搞砸了一个大项目，被领导约谈，看着自己一手好牌打得稀烂，才突然觉醒：原来情绪不是不可控的洪水猛兽，情绪管理也不是什么高深莫测的玄学，它是一套能学、能练、能复制的“人生操作系统”，而我们大多数人，一直都在“裸奔”——用本能应对情绪，结果被情绪牵着鼻子走，把生活过得一团糟。
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