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老年人该怎样锻炼,才有助于防治高血压?

规律的有氧运动如气功、太极拳和步行能有效降低血压,但高血压患者应避免晨练,选择傍晚锻炼更安全。坚持每天30~45分钟,两周见效,长期规律是关键。

老年人该怎样锻炼,才有助于防治高血压?

主要注意两点:①运动类型选择以有氧代谢运动为主;②高血压不建议晨练,选择适合的时间段去锻炼也非常重要。

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