中年人如何远离骨质疏松？日常多吃这2种食物，或能如愿--怡心湖

中年阶段，钙质流失易引发骨质疏松，导致骨骼疼痛、变形甚至骨折。预防关键：多喝牛奶补充钙质，摄入豆类食物获取植物蛋白和钙，同时加强锻炼、适当晒太阳促进钙吸收。

到了中年阶段，保持好的生活习惯很重要，因为年龄增长身体会逐渐衰老，在衰老的过程中钙质流失，可能会缺钙而引发骨质疏松症。骨质疏松症带来的影响明显，会让患者有某些部位关节，骨骼疼痛现象，还出现脊柱变形，容易骨折等不良后果。