人一天睡多久才健康？怎样保证我们的睡眠质量？医生给出几个说法--怡心湖

"人生三分之一在睡眠中度过，但38.2%的中国人正经历失眠。不同年龄段需要6-10小时不等睡眠，但关键在质量而非时长。保持规律作息、适度午休、避免睡前运动，才能拥有真正健康的睡眠。"

【人一天睡多久才健康？怎样保证我们的睡眠质量？医生给出几个说法】

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