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血糖高的人,学会几招轻松识别优质碳水化合物,血糖、体重轻松降

避开精制碳水,优选燕麦、糙米、藜麦等粗粮,高纤维延缓糖分释放,搭配急火少水烹饪、蔬菜整块处理和小碗分装法,既能饱腹控血糖,又助降脂塑形。

一、什么是优质的碳水化合物呢?

很多血糖高或者肥胖的人,听到碳水化合物都避之而不及,其实,碳水是维持我们身体代谢不可缺少的一种物质。

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