走路还是跑步？两种体质可不一样，选错伤膝盖，选对了才健身--怡心湖

每天慢跑5-10分钟可降低全因死亡风险，但受伤概率是走路的25倍；走路一小时的健康收益需三倍时间追赶。专家共识：无需纠结“最佳方式”，跑步高效却需警惕强度，走路温和贵在坚持，双管齐下或按偏好选择——关键在于动起来并持之以恒。

在这个健康主题遍布生活各处的时代，积极运动，坚持健身，成为了很多人的日常。

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