如何缓解脖子僵硬酸疼？骨科医生教你四个动作，让你不再受困扰--怡心湖

长时间低头看手机、久坐办公？韩大夫亲授四个简单动作：后伸拉伸缓解肩颈紧张，缓慢旋转舒展左右肌肉，侧弯抻开耳后筋络，单臂上举联动肩胛胸椎。每天坚持10秒，不花钱的颈椎自救法，让僵硬酸疼的脖子重新找回轻松感。

如何缓解脖子僵硬酸疼？四个动作让你不再受困扰。

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