哪些运动可以帮助降血糖？医生：四种降糖运动，在家躺着就能做--怡心湖

餐后高强度运动显著改善血糖，推荐4种居家方法：踝泵、踩单车、揉腿肚、干洗腿，交替进行30分钟，循序渐进。运动中若出现心慌手抖需立即停止，切记运动前后补充能量，医生指导下量力而行。

一项在肥胖人群中展开的调查研究，发现不同运动强度及时间对糖代谢和胰岛素分泌产生不同的影响。结论是，运动量越大，血糖改善得越好。尤其是，高运动量高强度的餐后2小时血糖改善最显著。当然，这些要在保证安全的前提下进行。