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糖友这么吃晚饭,既能吃好!空腹血糖还能达标!

糖友晚餐6点半前吃完,7成饱搭配杂粮细嚼慢咽,蒸菜少油不碰荤腥。餐后稍作运动,助胃肠吸收又延缓糖分释放,稳住隔天空腹血糖值。

晚餐对第二天的空腹血糖影响很大,所以糖友在吃晚餐的时候要特别注意下。

晚饭吃早点

糖友晚饭一般要在6点半左右吃完,吃完饭后尽量运动一下,让身体得到一个较好的吸收排放过程。

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